运动的基础知识1。运动知识

体格检查检测并测量人体的形态结构和功能发育水平。

它的内容包括：（1）运动史和疾病史； （2）形态指标测量； （3）生理功能测试； （4）身体组成测量； （5）特殊检查（测试，X射线，心电图，脑电图，肌电图，超声心动性，肌肉针灸活检等）。体格检查不仅是体育医疗工作者的主要任务，而且是体育教育教师，教练和体育研究人员的重要工作。

因为只有通过身体检查，我们才能首先获得有关受测试对象的身体形态特征，发育学位，健康状况和功能水平的各种准确信息基于此信息的方式。确保提高身体健康和健康技能。此外，体格检查对于建立学校学生的身体健身档案，运动员的选择以及预防和治疗各种人类疾病具有重要意义。

完整体格检查的基本项目1。一般检查和生命体征（1）准备和计算设备（2）自我介绍（解释位置和名称，并进行简短的对话，以与和谐的医生关系）（3）观察发展，营养，面部表情和意识等。总体状态（4）在受试者存在时洗手（5）测量体温（腋窝温度，10分钟，10分钟）（6）（6）触诊径向动脉至少30秒（7）双侧双手动脉同时同时检查其对称性（8）对呼吸速率至少计数30秒（9）测量右上肢的血压两次2。头颈部和颈部（10）观察头部外观，头发分布，异常运动等（11）粘贴头部（12）分别检查眼睛和眉毛的近视（13）和左和右眼（使用近视图）（14）检查下眼睑（15）的结膜，球根结膜和巩膜（15）并检查泪囊（16）并检查上眼睑，然后检查上眼睑，球形结膜和巩膜（17）检查面部神经运动功能（浮游运动功能） ，眼睛闭上）（18）检查眼动（检查六个方向）（19）检查学生的直接光反射（20）检查学生的间接光反射（21）检查聚合反射（22），观察双侧外耳耳朵和后耳（23），触诊双侧外耳和后耳（24），分别检查颞下颌关节及其运动（25），分别检查了双侧耳朵的听力（摩擦手指，或使用手表的声音）（26）（26）观察外鼻子（27）触诊外鼻子（28）观察前庭和鼻中隔（29）检查分别检查左右鼻腔通风状态（30）检查上颌窦，注意肿胀，压痛，压痛，打击乐等（31）检查额窦，注意肿胀，压痛和突起（32）检查筛窦，注意柔韧性（33）检查嘴唇，牙齿，牙齿，牙齿，舌头，舌头和舌涂层（34） ）借助舌头压板，牙齿，牙龈和嘴底（35）使用舌头压制板检查口咽和扁桃体（36）检查舌下神经（舌头）（37）（37）（37） ）检查面神经的运动功能（齿齿，脸颊隆起或吹口哨）（38）检查三叉神经运动分支（接触双侧咀嚼肌肉，或用手打开口腔张开）（39）神经感觉分支（上，中和下分支）（40）暴露颈部（41）检查颈部外观和皮肤，颈静脉填充和颈动脉搏动（42）检查宫颈屈曲并左右运动（43）检查parane神经（耸肩和对抗头运动）（44）触诊前淋巴结后淋巴结触诊（46）枕后淋巴结（47 ）触诊前宫颈淋巴结触诊（50）触诊后宫颈淋巴结触诊（51）触摸胸骨上淋巴结淋巴结（52）甲状腺小脑（52）甲状腺骨（53）触诊的触诊甲状腺（54）甲状腺外侧叶的触诊（55）左右颈动脉的触诊（56）气管位置的触诊（57）颈部诊断（甲状腺，血管，血管，血管）静脉3。 58）裸露的胸部（59）观察胸部外观，对称性，皮肤和呼吸运动等（60）触诊左***（四个象限和***）（61）触诊右***（四个象限和* **）（62）用右手（63）用左腋淋巴结触诊左腋窝淋巴结（63）用左手（64）触诊胸壁的弹性，以及是否有压痛（65）检查双边呼吸动力学（上，中，下，双边比较）（66）检查是否有胸膜摩擦（67）检查双边触觉功能障碍（上，中，中，下，双侧比较）（68）敲击双侧顶端（69）双边和后期和后期和后期和后期。胸部（自上而下，外部，双侧对比度）（70）双侧顶端的诊断（71）双侧前和外侧胸部的助理（自上而下，从外部到外部，外部到外部，双边比较）（72）检查（72）检查（72）检查双边语音共振（73）观察顶端和承承动区，观察切线方向（74）触诊顶端和顶端脉动（两步法）（两步法）（75）触摸前心脏区域（76）左心脏相对声音的打击乐（76）边界（77）右心脏相对声音边界的打击乐（78）二尖瓣区域的听觉（频率，节奏，心脏声音，杂音，杂音，摩擦声音）（79）肺动脉瓣区域的灌肠（心脏，摩擦，摩擦，摩擦，摩擦，摩擦，摩擦，摩擦，声音）（80）主动脉瓣区域的诊断（心声，杂音，摩擦声音）（81）第二主动脉瓣区域的诊断（心脏声音，杂音，摩擦，摩擦声音）（82）三尖瓣区域的神学声音）（心脏声音）（81）第二主动脉瓣区域（心脏声音），杂音，摩擦声音）首先使用膜胸部零件进行听诊，并使用时钟胸部零件适当补充4。请坐起来（84），完全暴露背部（85）以观察脊柱，胸部形状和呼吸道运动（86）检查胸部及其对称性的活动性（87）检查双边触觉震颤（88）检查是否在那里检查是否存在是否有任何胸膜摩擦（89）要求受试者在双侧后胸部（91）敲击双侧双侧肺部边界（92）双侧肺部（92）双侧肺部下肺部（肩cap骨）（肩cap骨）（92）打击乐的上肢（91）敲击（92） 93）关于双侧后胸部的诊断（94）听诊是否有胸膜摩擦声音（95）双侧语音共振（96）脊柱畸形和压痛（97）触诊（97）直接打击法以检查是否有打击刺激疼痛的方法在脊柱（98）中检查双侧肋骨和肋骨（99）双侧肋骨和肋骨角的直接打击乐疼痛5。腹部（100）正确地暴露腹部（101）放松腹部肌肉，并将两个上肢放在树干的两侧，以冷静地呼吸（102）观察外观，对称性，皮肤，脐带和腹部呼吸等（103）吉祥的肠道隆隆声至少1分钟（至少1分钟）（ 104），听诊，腹部是否有血管杂音（105），敲打整个腹部（106），敲打上肝脏边界。

2。体育知识

体育的起源和发展。作为人类文化的重要组成部分，体育是随着人类社会的发展而逐渐形成和发展的。

根据历史学家和考古学家的研究，人类将步行，跑步，跳跃，投掷，攀爬，攀登，攀登和其他技能作为最基本的生产力劳动，日常生活技能和技能，这是最基本的生产技能和技能和日常生活。这是人类教学的开始和体育活动的开始。

体育的发展与教育，军事，科学和技术的发展以及人们的宗教活动以及休闲和娱乐活动密切相关。必须指出的是，在整个历史发展过程中，体育受到某些政治和经济限制的限制，并为某些政治和经济因素服务。

运动的发展大致在接下来的三个时期：运动的原始发芽期；有意识从事运动的时期；形成和改善运动系统的时期。在这三个时期之后，现代运动系统逐渐形成。其中竞争运动的发展是现代体育发展的主要驱动力。

3。体育知识

体育是根据生产和生活的需求，遵循人类和思想的发展法，并利用体育锻炼作为增强身体健康，提高运动技术水平，携带运动水平的基本手段的过程，是人类社会发展的过程消除意识形态和道德教育，并丰富社会和文化生活。有目的，有意识和有组织的社会活动是一个特殊的科学领域，随着人类社会的发展逐渐建立和发展。

运动的概念可以分为广泛而狭窄的含义。 1。运动的一般概念（也称为运动）。

它指的是一种有意识而有组织的社会活动，是增强人类身体健康，促进全面发展，丰富社会和文化生活并促进精神文明的基本手段。它是总体社会文化的一部分，其发展受某个社会的政治和经济的限制，并为某个社会的政治和经济服务。

2。体育的狭窄概念（也称为体育）。这是一个教育过程，可以发展身体，增强身体健康，赋予体育锻炼的知识和技能，并培养道德和意志。这是培养和塑造人体的过程。这是教育的重要组成部分；这是针对具有全面发展重要方面的人们的培训。

3.竞争运动也称为“竞争运动”。它是指为击败对手，取得出色的运动成绩并最大程度地提高个人和集体在身体，身体健康，心理学和运动能力方面的潜力而进行的科学和系统训练和竞赛。

它包括两种形式：体育训练和体育比赛。特征是：1）完全动员并发挥运动员的身体力量，智力，心理学和其他潜力； 2）激烈的对抗和竞争； 3）参与者具有丰富的体力和出色的技能； 4）根据统一规则，竞争是国际的，结果得到了认可； 5）娱乐。

当今世界进行的竞争运动是社会历史的产物。早在古希腊时代，就有700多个公元前700多个事件，例如赛车，投掷和摔跤，到目前为止，已经有数百个事件。

通常开发的项目包括田径，体操，篮球，排球，足球，乒乓球，羽毛球，举重，游泳，自行车等。各个国家和地区也有自己的特殊种族传统项目，例如中国武术，东南亚亚洲人手推车，卡巴迪等

它的发展与该国和地区的政治，经济，文化，教育，科学和技术密切相关。 4.娱乐体育是指在业余时间或在特定时间进行娱乐身心的运动活动。

它具有业余主义，娱乐和其他娱乐的特征。该内容通常包括球游戏，活跃的游戏，旅游，国际象棋和传统的种族运动活动。

根据这项活动的组织，它可以分为个人，家庭和集体；根据活动条件，可以将其分为室内和室外；根据竞争力，它可以分为竞争性和非竞争力；根据操作模式，它可以分为商业和非商业。它们可以根据参加活动的方式分为装饰性活动和体育活动。进行娱乐体育活动对身心健康有益，培养情感和培养高贵的特征。

5。大众运动也被称为“社会运动”和“大众运动”。这是一个在社会中广泛开展的体育活动，以娱乐身心，增强身体健康，预防和治疗疾病并培养体育储备才能的一般术语。

包括员工体育，农民体育，社区运动，老年运动，妇女运动，残疾运动等。主要形式包括锻炼组，运动队，辅导站，体育家园，运动活动中心，体育俱乐部，国际象棋俱乐部和个人俱乐部和个人免费体育锻炼。

大规模运动活动的实施应遵循适应个人，地点和时代以及业余，自愿，小，多样和文明的原则。广泛进行大众体育活动是为体育运动，提高国家质量和完整体育任务的社会功能充分发挥全面发挥的重要方法。

4。运动的常识是什么

1。去普通的健身房运动。

选择专业和经验丰富的教练。在开始计划的练习之前，您必须进行相应的身体测试和身体健身测试。

让教练根据他的个人情况量身定制培训计划。根据教练提出的建议，根据健身房和定期健身的相关要求是防止运动伤害的最直接和好方法。

2。制定完整的定期计划。以脂肪流失为例：一般而言，首先，您应该每周安排两个力量设备训练时间，以提高脂肪的氧结合能力；其次，您应该每周安排两次具有高强度的心肺练习，以增加健康指数。

运动超过30分钟后，心率以最大的心率约为70％-80％控制，这会消耗更多的脂肪。通过将年龄减少220来获得最大心率。

例如，一个20岁的人的最大心率为220-20 = 200。每分钟锻炼时他的心跳应为200*70％= 140或200*80％= 160，这可以消耗更多的脂肪。当然，简单的心脏和肺部运动，例如身体健身课，使您的健身过程更加有趣。

最后，建议您进行半个小时的运动，只需走路或骑自行车即可。 3。运动前后的饮食应基于个人情况。

一般而言，进食后，身体应花费一些时间来组织和消化。不建议立即锻炼，应该在至少半小时内重新开始。健身后，人体渴望在20分钟内补充能量，这也是吸收的最佳时间。如果您是运动员，那么在健身后20分钟内进食将过度恢复；但是，如果您想减肥，就一定是健身。 30分钟后再次吃饭。

4。跳跃时我们强烈要求饮用水。一种更科学的方法是在练习15分钟后补充250毫升水。您可以小便以检测身体的摄入是否足够。

如果您在小便时无色，则意味着您不会缺少水。水是1小时内练习的最佳能源补充剂，但是如果您在1小时内练习，则不仅需要喝水，而且需要适度补充一些运动饮料，同时补充水。

此外，饮用水有益于出汗，出汗是降低体温的好方法。因此，我们必须放弃运动过程中旧的禁酒概念。健身工人的自我预期技巧：1。切勿用手触摸脸，尤其是在健身过程中的眼睛。

2。您可以准备一小瓶75％的酒精。如果您没有时间在运动后洗澡，请用酒精彻底擦拭手掌以实现消毒的目的。应该注意的是，酒精量应足以使双手湿润。

3。不要赤脚站在更衣室的地板上。 4。如果最近的时期是经常发生的感冒或某种传染病，则应避免去健身房运动。

5。体育知识信息

通常分割：大物品（运动），子项目（门徒）和子项目（事件）。

28个重大赛事，​​这28个是：田径，划船，羽毛球，垒球，篮球，足球，拳击，皮划艇，自行车，围栏，体操，举重，手球，曲棍球，曲棍球，冰球，柔道，摔跤，摔跤，水上赛事，现代敌对，马术，跆拳道，网球，乒乓球，射击，射箭，铁人三项，帆船和排球。其中，一些项目没有子项目，最多的子项目是水项目，包括四个子项目：游泳，同步游泳，水球和潜水。

尽管没有子项目，但有46个子项目，其中24个男性和22个女性，这是奥运会上最多的金牌。第二个是游泳。尽管没有子项目，但有32个子项目，其中16个男女。

6。关于运动的知识

中国国家的传统运动是中国运动事业的重要组成部分，也是中国国家的宝贵文化遗产。

许多出色的传统国家体育赛事不仅具有强大的健身价值，而且具有很高的艺术价值以及丰富的娱乐和教育功能。在新中国成立之后，***非常重视传统的少数民族体育运动的发展，并探索并整理了1000多个体育赛事。

例如，蒙古人被称为“男性铁人三项娱乐”，摔跤，赛马和射箭。 *** Suthtlecock踢和拔河战；藏族牛赛车； Miao摇摆和龙骑赛车； Zhuang从年轻男子和女性表达爱的年轻男女在性竞争中“ bizzard”；韩国跳板； Manchu溜冰；东骑马（踩高脚）； Yao上衣；高山风筝飞； Kirgiz“追逐女孩”；棕色的醋球等等。龙船赛车，风筝，扬格，go，气功，太极拳等是汉族和少数民族都喜欢的传统体育赛事。

7。小型运动意识

1。在运动期间或锻炼后不要喝大量的水。严重的运动，体内的盐以大量汗水从体内排出。喝太多的水会降低血液的渗透压，破坏体内水和盐的代谢平衡，影响人体的正常生理功能，甚至会影响肌肉痉挛。

因为在运动时，需要心跳和呼吸的频率来增加血液和氧气以满足运动需求。喝大量的水会膨胀并充满胃，阻碍隔膜的活性并影响呼吸。血液循环的增加并增加心脏的负担，这不仅不利于运动，而且会损害心脏。

此外，喝大量水会降低胃酸的浓度并影响食物消化。长时间后饮用水和大量运动容易出现胃部问题。

2。建议在饭后锻炼。饭后，需要更多的血液流到胃肠道，以帮助消化食物并吸收营养。如果您目前参加运动，血液将流到四肢，阻碍胃肠道的消化，并导致疾病。一顿饭后，弱者的血压也会降低，这被称为美食后的低血压，外出时可能很容易掉落。

长期餐后运动容易患阑尾炎。喝酒后不允许游泳和其他运动。

3.在不适当的位置进行锻炼将造成伤害。由于运动的基本功能是通过呼吸从外部吸收大量新鲜氧气，以满足健康需求，因此您必须在锻炼之前选择一个好的位置，以便用新鲜空气制作一个平坦而开放的公园。 ，河流海滩，体育场等是最好的。 4.心情不好时不要运动不仅是一种体育锻炼，而且是一种心理运动。

当您生气和悲伤时，不要去运动场发泄。运动医学专家解释说，人类情绪直接影响身体的生理功能，情绪变化发生在大脑深处，并散布在整个身体中，留下心脏和其他器官的痕迹。这些迹线将影响身体的功能。健康。

5。选择最佳运动量有很多方法：例如索引评估方法，心率评估方法，库珀评估方法，修复评估方法，疲劳评估方法，简单评估方法，舞台评估方法等。由于实际情况每个人的差异很大，安静的心率为15-30％，甚至更多，最好的运动应该基于您的年龄，性别，职业特征，体力，健康水平，体育基金会，生活环境，目的决定不同情况。

6。组织练习的好处。组织活动是指体育锻炼后使用的一系列放松运动和运动后的恢复方法。目的是消除疲劳，恢复身体健康并改善运动效果。组织活动可以放松时态肌肉。在运动过程中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。

如果您在激烈运动后立即停止，肌肉中积累的血液不会及时流回心脏，肌肉将僵硬，疲劳将不会轻易消除。相反，运动后进行一些分类活动以缓慢缓解运动，或者通过***挤压肌肉和穴位可以使肌肉完全放松和休息。

7.运动运动员的营养补充和恢复通常需要每天训练，甚至在接近比赛的时候每天两次训练。他们通常需要连续两次或三次参加比赛，包括初步回合，半决赛和决赛，例如田径游泳，或每天在短短几天内玩游戏，例如篮球，营养补品运动后变得非常重要，这对下一次练习或竞争结果的有效性具有绝对的影响。对于运动员而言，运动后的康复不应与流动相关，而应是积极地积极地补充运动所消耗的能量和营养，并为即时竞争或培训做准备。

8。运动后的营养补充侧重于三个方面：第一个方面：补充由于出汗而流失的水和电解质。第二个方面：补充运动过程中消耗的糖原。第三方面：修复受伤的肌肉和组织9。如果您在运动后不能立即洗澡，这将导致心脏和大脑的血液供应不足，从而导致头晕和无力。同样，体内过度乳酸的积累会导致整个体内疼痛。基本信息名称：体育事实版本：v2.2下载：13次大小：135kb时间：2012-07-20类别：聊天阅读语言：英语系统：Android 1.5+。

8。20体育和健康知识

体育与健康的基础知识1。术语解释：1。体育与健康课程：这是一个将体​​育锻炼作为主要手段，体育和健康知识，技能和方法作为主要学习内容的主题，并改善健康状况高中生作为主要目的的强制课程是学校课程系统的重要组成部分，也是实施优质教育并通过全面发展道德，智慧，身体健康和美学的重要方法。

2.健康：指个人在身体，心理和社会适应的各个方面处于良好状态，不仅是没有疾病，也不是虚弱的。只有一个人在身体，心理和社会适应方面保持良好状态，才能被认为是真正健康的。

运动是促进健康的主要手段。 3.新兴体育：指的是在国际上更受欢迎的体育赛事，但最近在我的国家或在中国新成立，被年轻人深深地爱着，适合学校发展。

4。运动量：指体育运动过程中人体完成的生理负荷量。 4。身体：指人体的形态和结构，包括人体的生长和发育水平，整体人体指数和比例以及身体形状。

5。身体健康（身体健康）：指在肌肉活动期间人体各种器官的功能所显示的能力，包括身体健康和基本的身体活动能力。 6。级别的目标：指的是在各个学习领域的不同阶段的学生预期实现的学习结果。

7。运动负荷：包括负载数量和负载强度。载荷数量通常由练习的时间，时间，距离和重量的次数表示；负载强度通常由实践的速度，密度和困难表示，两者彼此影响并限制。

8。终身运动是指一个人的终生体育锻炼和体育教育。 9.运动技能：指有效完成运动中特殊运动的能力，包括在神经系统调节下在不同肌肉组之间进行工作的能力。

作为学习领域的体育技能，学生必须学习，掌握和运用基本的体育知识和技能，构成某些应用专业知识，并为终身体育奠定良好的基础。 10。体育：这是教学和学习之间的统一活动。这是学生积极学习和掌握体育和医疗保健以及基本技能，技能，锻炼和增强身体健康的基础知识的一种方式。一个有组织的教育过程，以促进健康，发展运动能力和培养意识形态和道德特征是实现学校体育目标的基本方法之一。

11.身体健康：指人体在体育活动中表现出的各种功能能力。包括力量，速度，耐力，灵敏度，灵活性等。

12.完整方法：指的是教授一组运动或单个运动的方法。它通常用于教授具有严格结构且难以分解的简单运动或运动。 16.体育和健康课堂惯例：这是一系列的基本要求，以确保体育和健康教学的正常进步。

它通常包括上课前，之中和下课后的三个部分。 30。课堂规则：教师和学生在上课时必须遵守的规则和规定。

包括前，上课期间和之后的例程。 14.社会适应：指个人调整其行为习惯或态度以适应社会生活环境的过程。

作为一个学习领域，要求学生培养良好的合作和竞争精神，形成和谐的人际关系，并学习如何在现代社会中获得体育和健康知识。 15.运动：旨在发展身体健康和锻炼身体健康的教育活动。

16。运动表示：基于过去的运动感知在思维中复制的动作图像。 18。身体健康：指良好的身体健康状况，正常功能和充满能量的状态。

19。有氧耐力：指长时间进行有氧工作的能力。 20。体育教学模型：指在某些教学思想或教学理论的指导下建立的相对稳定的体育教学活动结构和活动程序。

21.幸福的三个要素：简单，没有其他条件，发自内心。 22。生物年龄：指一个人在解剖学，生理功能等生物学方面达到的实际年龄，它反映了每个人的成长和发展的速度。

称其为运动训练。 23.锻炼指数：平均每分钟的平均每分钟脉冲除以每分钟的平均脉冲。

24.诱导练习：用于在体育活动中正确主持运动技术的过渡练习。 25.运动训练：所有训练运动员的准备工作都是运动训练。

27.练习轨迹：指体育锻炼期间身体和身体某些部位的运动路线。 28.物理宪法：指人体的质量。它是基于遗传和获得性特征的人体形态结构，生理功能和心理因素的相对稳定的特征。

29. Oxygen demand: In order to maintain a certain physiological activity and provide sufficient energy, the body must oxidize certain energy substances, which is an essential oxygen. 31. Sports methods: refers to the ways and methods of physical education teaching, training and exercise.