1。关于冬季生活和健康的五个常识。简介：冬季天气变冷，血液循环速度慢会增加一些疾病和一些意外伤害的发生。我已经对冬天的生活和健康有所常见，以帮助每个人都变得健康。

1：防止感冒的不当方法。喜欢时尚的年轻人必须注意及时增加和降低服装，并在​​温度差异很大的室内和室外环境中离开室内和室外环境。在下雪的日子里，您无法追求时尚，露出腿或穿薄衣服。同时，请注意轻饮食，不要一次吃太多冷食物以防止急性胃炎。

2：防止呼吸道疾病感染。冬季和春季是呼吸道疾病的旺季。儿童，老年人，耐药性相对较低的慢性疾病患者应适当减少其户外活动，注意保持温暖并定期保持通风。

三：防止胃出血和胃肠道溃疡。寒冷很容易引起胃出血和胃肠道溃疡。注意保持胃温暖和饮食状况。每日饮食应温暖，柔软，轻巧且易于消化。少吃，定期和定期吃更多的饭菜，避免吃生和冷食，戒烟和饮用，您可以选择一些温暖胃和脾脏的中国专利药物。

4：防止气中中毒。冬季很冷，使用气体，并使用煤炉来保持供暖。家庭必须注意保持通风。请注意加热设备的安全性，记住经常排气和通风，并注意排气的积累。

5：防止意外跌倒。道路表面由于雨水而湿滑。因此，我们特别提醒公众注意旅行安全并防止意外跌倒。

2。建议冬季医疗保健的好食物

萝卜：萝卜含更多的水，维生素C，一定量的钙，磷，碳水化合物，少量蛋白质，铁和其他维生素，还含有木质素，胆碱，氧化酶，氧化酶，糖苷，淀粉酶，淀粉酶，芥末种子等成分，例如油。传统中药认为萝卜本质上很酷，味道辣。它进入肺部和胃子午线，可以消除停滞，解决痰液和热量，降低气并穿透中间，并对其进行排毒。它用于诸如食物积累，肿胀和排尿之类的症状。可以看出，萝卜对调节脾脏和胃具有很小的影响，因此有一种说法：“胡萝卜在秋天后与人参一样好”，这也对诸如消化，风能，风能的疾病具有辅助治疗作用加热感冒，扁桃体炎，咳嗽，哮喘和喉咙痛，在秋季和冬季常见。 。

花椰菜：它富含维生素。每天每天的每200克花椰菜每天都可以为成年人提供超过75％的维生素A所需饮食。它的维生素C含量更为突出，每100克80毫克，比普通的卷心菜和大豆芽含量高3至4倍，比柑橘高两倍。

地瓜：这是一种谷物中营养丰富的食物。由于红薯可以在人体中提供大量的粘液蛋白，糖，维生素A和维生素C，因此具有补充缺乏症，滋养气的影响，增强脾脏和胃，增强肾脏Yin，并损害胃部，并损害胃部温暖胃，使肺部受益。因此，定期吃地瓜可以防止肝脏和肾脏中的结缔组织萎缩，并防止发生胶原蛋白疾病。

小米：中药认为，小米可滋养胃，使中部谐调，味道苦味和略微冷的味道，并且光滑且胃部焕然一新。少量白菜富含维生素C和钙，还含有铁，磷，胡萝卜素和B维生素。还有卷心菜，即白菜，本质和味道苦涩而温和。它可以使心脏和肾脏受益，增强脾脏和胃，并对胃和十二指肠溃疡具有镇痛和愈合作用。

芹菜：中医认为芹菜本质上很酷，平静肝脏并增强胃，甜美，辣和无毒，富含蛋白质，糖，胡萝卜素，胡萝卜素，维生素C，氨基酸等，可以刺激中枢神经系统，吃更多，促进胃果汁分泌并增加食欲。它具有饥荒效果。芹菜可以用干燥的芬芳，切碎的猪肉等油炸，鲜艳的颜色和芬芳的味道。

菠菜：菠菜中胡萝卜素的含量远高于其他蔬菜。尽管抗坏血酸低于辣椒，但它高于西红柿。含有菠菜的维生素K在绿叶蔬菜中具有最高的止血作用。它富含核黄素并防止角病变。溃疡，芝利炎，鼻炎和皮炎的作用。吃菠菜更有营养。吃的更随意，您可以搅拌或做汤。

生菜：生菜的肉是嫩的，炸炸是合适的。定期在秋季和冬季吃生菜可以增强胃汁和消化汁的分泌，并增强胆汁的分泌。生菜中含有钠的钾的27倍，其中含有的维生素也有助于促进排尿和维持水平，这对患有高血压和心脏病的患者很有帮助。生菜中的高碘含量将对人体的基础代谢和身体发育产生积极影响。生菜叶比生菜茎更有营养。生菜饮食中包含的氟元素可以参与牙釉质和牙本质的形成，并参与骨骼的生长。此外，冬季咳嗽的人可以吃更多的生菜叶，也可以顺利地咳嗽。

3。当您害怕寒冷时，应在冬季补充四种营养素。 1。抗冷营养 - 维生素

维生素在改善人体的冷抗性方面起着重要作用。例如，维生素A可以增强人体的冷抗性。 B族维生素有利于正常的代谢。维生素C可以改善人体对寒冷的适应性。维生素E可以平滑血液循环，等等。

低温将加速体内维生素的代谢，因此，如果您想摆脱体内的低温，则需要及时补充饮食中的维生素并调整体内激素的平衡。

饮食可以增加富含维生素A的动物肝脏，胡萝卜，南瓜和其他食物的饮食，核桃，黑芝麻等。摄入坚果，海鱼，大豆产品和其他富含维生素的食物。

2。抗冷营养营养无机盐

研究发现，有些人在冬天害怕寒冷的原因是因为他们的身体缺乏无机盐。一般而言，身体会自动调节体温平衡，但是一旦人体缺乏无机盐，它将导致体温平衡功能变得更糟，并且很容易害怕冷。

根茎蔬菜含有最无机盐

含有根茎的蔬菜，例如胡萝卜，土豆，山药，地瓜，荷花根，绿色蔬菜，中国白菜等，将含有更多无机盐。

根茎蔬菜中维生素C，维生素B2，钾和饮食纤维等营养素的含量低于叶蔬菜的含量。但是，胡萝卜富含β胡萝卜素，含量很高，在各种食物中排名第一。萝卜，胡萝卜，牛，洋葱等也含有寡糖，可以促进有益的肠道细菌的扩散，并具有良好的肠道清除和泻药。

3。耐冷营养：碘

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素可以促进体内蛋白质，碳水化合物和脂肪的转化，从而产生热能。抵抗感冒。如果人体暂时缺乏碘，并且缺乏合成甲状腺素的原材料，则身体保持冷的能力将降低。

因此，您可以吃更多碘富含碘的食物，例如海带，海藻，发沙拉，水母，贝类等。此外，富含氨基酸的食物，例如黑芝麻，葵花籽，乳制品，牛皮蔬菜等还可以帮助提高身体抵抗感冒的能力。

4。抗冷营养物质：铁

妇女对感冒的恐惧是由于血液中铁含量不足，并且通常与血浆甲状腺素水平降低有关。女性铁缺乏的主要原因是月经导致铁损失。在人体中，铁是生产血红蛋白的重要原料。血红蛋白是红细胞中的主要功能性物质，是体内氧气的运输和代谢。

如果女性由于月经而缺乏铁，并且无法在饮食中及时补充它，它将影响她的血氧携带能力，因此在活动期间，四肢不会产生足够的热量。

含铁的食物包括：动物肝，各种瘦肉，蛋黄，动物血液，大豆及其产品，真菌和蘑菇。

4。建议冬季温暖的五种美味佳肴1。在现代，尽管在冬至中吃饺子是为了治愈冰冻的耳朵，但面条，蔬菜和肉是合理匹配的。它使饺子成为营养且易于消化。在冬至上吃饺子时，您可以将羊肉，白菜，葱，韭菜，萝卜等用作馅料。这些菜很温暖，可以对人体产生一定的变暖作用。

2。旺顿：旺顿最初是北部的一种受欢迎的食物，但现在南部的人们也喜欢在冬至上吃馄饨。在老北京，有一个说法是“冬至旺顿夏至面条”。 “ yanjing sui shi ji”说：“馄饨的形状就像鸡蛋一样，它与天地的混乱非常相似，因此它在冬至上的阳光下黯然失色。”除了类似的形状外，“馄饨”还具有“混乱”。冬季吃馄饨有利于在寒冷的季节节省热能。

3。汤育（Tangyuan）：Tangyuan的意思是“聚会”。在冬至现在，在全国范围内非常受欢迎。通常使用的成分用于制作饺子，例如粘性米，芝麻和红豆也很温暖，并且具有良好的脾脏加长效果。只有当脾脏和胃很健康时，人体才能吸收和利用饮食营养，从而提高人体抵抗感冒和疾病的能力，并且最适合冬季进食。

4。八宝尔粥：热八珍藏粥非常适合冬季温暖和柔软的饮食需求。传统中药认为，吃粥可以增强脾脏和胃，并且具有一定的Yin滋养作用，这是冬季与干燥特征作斗争的正确性。为了保持温暖，我们可以选择温暖或平静的食物，并在烹饪粥时加强脾脏和胃我们也可能会发挥创造力并将这些成分匹配到美味山药粥，Tremella Red Dod Rice Porridge等

5。羔羊：在北部许多地方的冬至上有狗肉和羊肉的习俗。中医认为羊肉和狗肉具有增强身体并增强身体的作用。羔羊本质上是甜美而温暖的，具有滋养肾脏和增强杨的作用。它一直是杨补充的好产品，并且是滋养冬至的重要食物之一。羊肉的卡路里高于牛肉的卡路里，铁含量是猪肉的6倍，猪肉对造血有显着影响。在寒冷的冬季，定期吃羊肉可以补充气体并补充缺乏症，补充血液并帮助杨，促进血液循环并增强冷耐药性。